เคล็ดลับผมสวยเงางาม ด้วยการกินอาหารบำรุงผมจากธรรมชาติ

เคล็ดลับผมสวยมีด้วยกันมากมาย สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากสุขภาพแข็งรง ลดน้ำหนักได้ในตัวและอยากมีผมสวยแบบธรรมชาติ หันมากินอาหารบำรุงผมเหล่านี้สิ บอกเลยผมสวยเงางามแน่นอน

เห็ด

อาหารที่มีทองแดง (Copper) เมื่อกินแล้วจะช่วยยืดอายุของสีผมทำให้ผมหงอกช้าลงนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น เห็ดยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะฉะนั้น สำหรับสาวๆ ที่อยากบำรุงผมให้สวยจากภายในจึงควรกินเห็ด 1/2 ถ้วยตวงต่อวันเป็นอย่างน้อย ก็จะทำให้เส้นผมดำสลวยเงางาม มีน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ รับรองว่าไม่แก่เร็วแน่นอน

ถั่วและอาหารธัญพืช

สารอาหารอย่างธาตุเหล็กล้วนเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อเส้นผมอย่างมากทีเดียว เพราะจะทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย สาวๆ สามารถรับแร่ธาตุชนิดนี้ได้จากการกินอาหารจำพวกถั่วและธัญพืช เช่น งา ลูกเดือย ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสงและเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

ผักใบเขียว

ผักใบเขียวหากินได้ง่ายรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ผักบุ้ง ผักโขม บล็อกโคลี่ ตำลึงและอีกมากมายหลายชนิด เพราะผักใบเขียวนั้นเป็นแหล่งของวิตามินเอและซี โดยมีส่วนในการเสริมสร้างไขมันบนหนังศีรษะ เปรียบดั่งคอนดิชันเนอร์จากธรรมชาติที่จะบำรุงเส้นผมให้เงางาม ไร้ปัญหาแตกปลาย และไม่แห้งเสียง่ายอีกด้วย

นม

นมมีส่วนประกอบของเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) พูดง่ายๆ ก็คือเป็นสารอาหารจำพวกโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตอย่างมากของเส้นผมนั่นเอง เมื่อสาวๆ ดื่มนมเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ก็หันมาดื่มนมไขมันต่ำจะดีที่สุด

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเลิศที่นอกจากดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยแล้ว กล้วยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 และแร่ธาตุซิลิก้า กินกล้วยแล้วจะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง มีน้ำหนัก เงางามอย่างเป็นธรรมชาติเช่นกัน นอกจากนี้ กล้วยยังประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆ นานาชนิดที่มีส่วนในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง จะช่วยบำรุงหนังศีรษะของสาวๆ ให้แข็งแรง ทำให้เส้นผมไม่หลุดร่วงง่ายเช่นกัน

ดาร์กช็อกโกแลต

สาวๆ รู้หรือไม่ว่าในดาร์กช็อกโกแลตนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีส่วนในการยับยั้งไม่ให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี และยังเปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียมและทองแดง ที่มีส่วนช่วยเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ของหนังศีรษะใหม่ มาพร้อมสรรพคุณที่จะช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนเลือดและออกซิเจน กินแล้วจึงทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นมีสุขภาพดี และยังช่วยเร่งผมยาวขึ้นได้อีกด้วย

จะเห็นได้ว่าอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยบำรุงเส้นผมให้สวยสุขภาพดีได้ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผมสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อย่าลืมหันมากินอาหารบำรุงผมเหล่านี้กันนะคะ

ขอขอบคุณ ภาพ :istock : https://www.sanook.com/women/92435/