"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

 

"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

 
 
  

 

“7 อาหาร” สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

 

 

เชื่อว่าสาวๆ หลายคน ต้องเคยรู้สึกว่า "ทำไมเพื่อนๆ บางคนเค้าดูดี มีออร่าจังเลย?" พี่นิดอยากบอกว่า "เราเองก็มีออร่าในตัวกันทุกคนนะ" แค่รู้จักดูแลตัวเองให้มากขึ้น หรือเรียกง่ายๆ ว่า "พาตัวเองสวยขึ้นไปอีกขั้น" โดยเริ่มจากสิ่งง่ายๆ และใกล้ตัวเราม๊ากมาก คือ อาหารการกินนี่แหละ เมื่อความสวยมา ออร่าจับแล้ว ความมั่นใจก็จะเพิ่มขึ้นตามมาติดๆ เลยค่ะ และพี่นิดเชื่อว่าความมั่นใจนี่แหละ จะเป็นใบเบิกทางให้เราได้รับโอกาสดีๆ ในชีวิตมากขึ้นด้วยนะ

 
 
       Q :  รู้สึกตัวเองโทรมมาก อยากสวยให้ทันหรือแซงเพื่อนไปเลยทำยังไงดีคะ? 
 
"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

A : เราก็ต้องหมั่นสำรวจตัวเอง ดูแลตัวเองให้มากขึ้น แล้วที่สำคัญคือต้องเสียสละและทุ่มเท
ให้มากขึ้น มีวินัยในตัวเอง รู้ว่าอะไรกินแล้วดี และอะไรที่ไม่ดีก็จะไม่กินค่ะ เพราะนอกจาก
ความสวยที่ได้รับแล้ว สุขภาพที่ดี ความมั่นใจและความภูมิใจในตัวเองก็จะตามมายังไงล่ะ
อยากรู้มั้ยว่ากินอะไรแล้วจะช่วยให้ผิวสวย หน้าใส? บอกเลยว่าไม่ต้องไปเปิดตำราหาที่ไหน
พี่นิดได้จัดรวบรวม 7 ตัวเด็ดๆ มาไว้ให้สาวๆ ตรงนี้ ไปดูกันเลยค่ะ

"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

อาหารที่ช่วยเรื่องผิว

     ถ้าสาวๆ อยากมีผิวพรรณ เปล่งปลั่ง ดูดี มีออร่าก็ต้องรู้จักหักห้ามใจจากของที่ทำลายสุขภาพ แล้วหันมากินอาหารที่มีประโยชน์กันดีกว่าเนอะ กินในสัดส่วนที่พอดี ไม่มากเกินไป
และไม่น้อยเกินไป ฝึกวินัยในการกินให้เคยชิน รับรองว่ายังไงก็สวย วิ๊งงง!

  •       
       ในน้ำผึ้งธรรมชาตินั้น มีส่วนผสมของแร่ธาตุและวิตามินนานาชนิดที่มีประโยชน์หลายอย่าง
    ทั้งเป็นแหล่งบำรุงความงามอย่างล้ำเลิศ แถมช่วยในเรื่องควบคุมน้ำหนักและลดความอ้วน
    ได้ ที่สำคัญนั้นยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการเกิดริ้วรอยและบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใสอีกด้วย

  •    จะเลือกทานแบบน้ำ หรืออาหารก็ได้นะคะ เพราะในส่วนผสมของเต้าหู้มีประโยชน์ทั้ง
    วิตามิน E แคลเซียม และโปรตีน มีส่วนช่วยโดยตรงเกี่ยวกับผิวพรรณ ช่วยชะลอการสูญเสีย
    คอลลาเจนได้ด้วยนะ
  • ใครกินได้พี่นิดต้องขอแสดงความยินดีด้วย เพราะมะเขือเทศเป็นขุมพลังแห่งวิตามินซีสูง
    เลยล่ะ แถมยังมีไลโคปีนด้วย แน่นอนว่ามีส่วนช่วยเรื่องผิวเต็มๆ ทำให้ดูมีเลือดฝาด
    ผิวพรรณเปล่งปลั่งดูสุขภาพดี ใครที่กินสดไม่ได้ ลองน้ำมะเขือเทศดูนะคะ เลือกแบบมีโซเดียมต่ำนะจะได้ไม่ตัวบวมด้วย แต่ถ้ากินแบบสดๆ ได้ก็จะดีกว่าแถมประหยัดกว่าด้วย
  •       บอกเลยว่าเหล่าบรรดาสตรอว์เบอร์รี ราสเบอร์รี บลูเบอร์รี หรือโกจิเบอร์รี ทั้งหลายเนี่ย
    รวมถึงผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ อย่างกีวี ส้ม องุ่นแดง เพราะนอกจากจะมีวิตามินซีสูงแล้วยังช่วยต้านความเสียหายของผิวจากแสงแดดอีกด้วย  

   ฟักทอง 
     ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสร้างคอลลาเจนใต้ผิว แถมยังมีวิตามินเอสูงมาก มีฟอสฟอรัส แคลเซียม วิตามินซี และโปรตีน สามารถกินเป็นอาหารว่างได้อีกนะ อย่างเมนูฟักทองนึ่ง
ทำให้อิ่มสบายท้องแถมไม่อ้วนด้วย

  •      เพราะมีทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนที่ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์เปล่งปลั่งสดใส

    ข้าวกล้อง
     ประโยชน์ที่ได้รับนอกจากไขมันในข้าวกล้อง จะเป็นไขมันดีแล้ว ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีไนอะซีน ที่ช่วยเรื่องผิวหนังให้แข็งแรงไม่ระคายเคืองหรือแพ้ง่ายอีกด้วย

"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

Recommend Menu

     5 เมนูแนะนำด้านล่างนี้ เป็นเมนูที่หาง่ายหรือจะทำเองก็ไม่ยุ่งยาก แถมแคลอรี่ต่ำ รับรอง
ว่ากินแล้วไม่อ้วนด้วย

โจ๊กหมู 1 ถ้วย                     160 Kcal

ต้มจืดเลือดหมู 1 ถ้วย            120 Kcal

สุกี้ไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย        200 Kcal

กระเพาะปลา 1 ชาม              150 Kcal

ยำปลากระป๋อง 1 จาน            55 Kcal

"7 อาหาร" สุขภาพ รู้เร็วกว่านี้ก็ "สวยขึ้นอีก" ไปนานแล้ว!

                                ตั้งเป้าหมายให้สูงเข้าไว้                                            

    สาวๆ เคยมีใครเป็นแรงบันดาลใจมั้ยคะ ไม่ว่าจะเป็นไอดอล ดารา นักร้อง หรือบุคคลใกล้ตัวที่เราชื่นชอบ เชื่อว่านอกจากความสามารถของเค้าที่ทำให้เราปลื้มแล้ว สิ่งที่ทำให้เราสะดุดตา คงเป็นบุคลิกโดยรวม รูปร่างหน้าตาของเค้า ต่อจากนี้สาวๆ ลองสำรวจดูให้ลึกลงไปว่าเค้ามีกิจกรรมที่ชื่นชอบอะไรบ้าง เช่น ออกกำลังกาย ไปเข้ายิม ไปซ้อมเต้น ลักษณะการกิน เมนูอาหารที่เลือก หรือแม้แต่การดูแลผิว บำรุงผิวพรรณเพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เราดูแลตัวเองให้ดียิ่งขึ้นค่ะ

     พี่นิดไม่ได้ให้เราเลียนแบบเค้าทุกอย่างหรือไม่เป็นตัวของตัวเองนะคะ แต่กำลังจะบอกว่าให้ดูเป็นตัวอย่างไว้เพื่อว่าเราจะได้มีแรงฮึด และมีวินัยในการดูแลตัวเองมากขึ้น ฉะนั้นสาวๆ ก็ต้องอดทนและเอาชนะใจตัวเองให้ได้นะคะ ไฟท์ติ้ง!!! สงสัยตรงไหนมาคอมเมนต์ถามกันได้ข้างล่างนี้เลยน้า แล้วกลับมาพบกันใหม่ครั้งหน้านะคะ บายจ้า

 

ที่มา https://www.dek-d.com/