นับแคลอรี่กินต่อวัน? ช่วยลดน้ำหนัก

"นับแคลอรี่" ถือเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีวิธีหนึ่ง หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า นับแคลอรี่ คืออะไร ทำไมเราควรที่จะนับและคำนวณแคลอรี่ที่กินโดยรวมต่อวัน 

นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬา ปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตท ของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strength and Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย บอกผ่านไทยรัฐออนไลน์ถึงเหตุผลที่ต้องนับแคลอรี่ต่อวันว่า

นับแคลอรี่ลดความอ้วนกันเถอะ

1. ถ้าตัวเราเป็นรถ และอาหารเป็นน้ำมัน ถ้าเรารู้ขนาดของถังน้ำมัน ก็จะทำให้เรารู้ว่าต้องเติมเท่าไหร่

2. อยากให้เราเปรียบปริมาณแคลอรี่ที่ทานได้ต่อวันเป็นเหมือน โควตา หรือ งบ ที่เราสามารถใช้ได้ในการทานอาหาร หรือนึกเอาง่ายๆ ถ้าเรามีเงินอยู่จำนวนหนึ่ง จะใช้อย่างไรให้คุ้มที่สุด

3. ถ้าเราทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่เยอะ เราก็จะทานได้น้อย = ไม่คุ้ม หรือขาดทุน นั้นเอง

4. แต่ถ้าเราทานอาหารที่มีปริมาณแคลอรี่น้อย เราก็จะทานได้เยอะ = คุ้ม หรือ กำไร นั้นเอง

5. คุณสามารถเลือกเองได้ว่า อยากได้กำไร หรือ ขาดทุน จากประเภทอาหารที่เลือกทาน

6. ลองเลี่ยงที่จะไปทานอาหารข้างนอก และทำกินเองเพราะสามารถ ทำอะไรที่ปริมาณเยอะๆ และแคลอรี่ไม่เยอะมากได้

7. ถามว่าอาหารนอกบ้านทานได้ไหม ก็ทานได้ แค่หลายๆ อย่างอาจไม่คุ้ม เพราะแคลอรี่เยอะ จึงทำให้ทานได้น้อย พอทานน้อยก็ไม่อยู่ท้อง (ไม่ได้ดัดจริต หรือกลัวอ้วน แค่เสียดายโควตาในการกิน)

8. บางคนอาจจะ เอ๊ะ! นับทำไมแคลอรี่เสียเวลา กินๆ ไปเหอะ! เข้าท้องออกตูดเหมือนกัน...ก็จริง

9. เพราะคนที่ไม่นับแคลอรี่เวลาทาน หุ่นดีๆ ก็มีเยอะแยะไป

10. วิธีที่จะสร้างให้รูปร่างและสุขภาพดีไม่ได้มีแค่วิธีเดียวถ้าวิธีไหนทำแล้วสบายใจ ได้ผลที่เราต้องการ และไม่เดือดร้อนใคร ก็ทำต่อไป
 

 

ที่มา : ไทยรัฐออนไลน์


Keywords : ลดแคลอรี่, อาหารลดน้ำหนัก, ลดน้ำหนัก